マッサージに行けないときに！自宅でカラダのケアができるグッズ4選

 

 

パソコン作業やスマホで
首肩腰がガチガチだけど

マッサージに行きづらい
時間がなくて行けないという方に
おすすめなのが

セルフ コンディショニング。

 

 

コンディショニングとは

 

 

コンディショニングというのは

カロリーを消費するためや
筋肉を大きくするための
エクササイズではなく

マッサージやストレッチ
エクササイズなどで
カラダのコンディションを整えること。

 

 

おうちでできる！

凝り固まったカラダにも
ワークアウトで疲れた人も

セルフコンディショニングで
カラダの疲れを取ってから
次の日を迎えましょう。

 

今回はおうちでも使える
おすすめのコンディショニンググッズを
シェアしていきます。

＊画像は全てAmazonのリンクになっています

 

 

ストレッチポール

ストレッチポール

 

ストレッチポールの上で
仰向けになると
カラダの正しい姿勢に近づく
と言われています。

 

 

首や肩こりの原因の多くは
長時間の猫背気味の姿勢で

主にカラダの前側の筋肉が
極端に引っ張られてしまうことが
原因なので

 

 

こまめに使うことで
悪くなりやすい姿勢を
抑制することができます。

 

原因は様々なので
痛みが強い場合には
必ず医師にご相談ください

 

 

ストレッチポールは
凝っている筋肉に押し当てて転がす
筋膜リリース

＝筋肉をほぐすツールとして
使うこともできます。

 

 

フォームローラー

フォームローラー

 

ストレッチポールでも
筋肉をほぐすことはできますが

専用のフォームローラーは
少し短めで表面が凸凹している
フォームローラーは小回りがきいて
より扱いやすいです。

 

 

ドクターエアのストレッチロールは
振動機能がついたフォームローラーで
筋肉の緊張をほぐすためのグッズです↓

ドクターエア ストレッチロール

 

振動は4段階から選べます。
（一分間に2100回〜4000回）

 

レベル4はかなり強い振動ですので
マンションの方は騒音予防のために
厚めのヨガマットの上などで
使うのがおすすめです。

Dr.Airのサイトはこちら

 

 

マッサージボール

マッサージボール

 

コリをピンポイントでほぐすことができる
マッサージボールも
おすすめのグッズの一つです。

 

背骨の横にあって
姿勢を維持する筋肉で
とても凝り固まりやすい脊柱起立筋を
ピンポイントでほぐすことができる
マッサージボールもあります↓

ローラーマッサージボール

 

真ん中の凹みの部分に背骨がくるようにして
ボールの部分で背骨の脇の脊柱起立筋を
ほぐしていきます。

 

 

こちらは振動付きのマッサージボール。

ドクターエア マッサージボール

 

 

マッサージガン

 

Hypervolt マッサージガン

 

比較的新しいコンディショニンググッズの
マッサージガン。

 

見た目や使い方に驚く人もいますが
こちらも振動で筋肉をほぐす
マッサージツールです。

 

公式サイトにも
たくさん動画があります

公式サイトはこちら

 

 

アタッチメントが5種類あるので
部位によって使い分けることができます。

 

Hypervoltは5万円以上するので
使い勝手を知ってから買いたい方は


Rentioというレンタル専門サイトから
レンタルもできるそうです。
（7泊8日 ¥5,980） 

 

Amazonには他のメーカーで
1万円を切るマッサージガンもあります
（製品はご自身で責任を持って選んでください）

 

 

 

 

産後のカラダにはまずリハビリ！おうちでできるFIT momはこちら

 

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おうちでボディメイクを成功させたい方はこちら

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