マッサージに行けないときに！自宅でカラダのケアができるグッズ4選

 

 

パソコン作業やスマホで
首肩腰がガチガチだけど

マッサージに行きづらい
時間がなくて行けないという方に
おすすめなのが

セルフ コンディショニング。

 

 

コンディショニングとは

 

 

コンディショニングというのは

カロリーを消費するためや
筋肉を大きくするための
エクササイズではなく

マッサージやストレッチ
エクササイズなどで
カラダのコンディションを整えること。

 

 

おうちでできる！

凝り固まったカラダにも
ワークアウトで疲れた人も

セルフコンディショニングで
カラダの疲れを取ってから
次の日を迎えましょう。

 

今回はおうちでも使える
おすすめのコンディショニンググッズを
シェアしていきます。

 

 

 

ストレッチポール

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ストレッチポールの上で
仰向けになると
カラダの正しい姿勢に近づく
と言われています。

 

 

首や肩こりの原因の多くは
長時間の猫背気味の姿勢で

主にカラダの前側の筋肉が
極端に引っ張られてしまうことが
原因なので

 

 

こまめに使うことで
悪くなりやすい姿勢を
抑制することができます。

 

原因は様々なので
痛みが強い場合には
必ず医師にご相談ください

 

 

ストレッチポールは
凝っている筋肉に押し当てて転がす
筋膜リリース

＝筋肉をほぐすツールとして
使うこともできます。

 

 

フォームローラー

フォームローラー

 

ストレッチポールでも
筋肉をほぐすことはできますが

専用のフォームローラーは
少し短めで表面が凸凹している
フォームローラーは小回りがきいて
より扱いやすいです。

 

 

ドクターエアのストレッチロールは
振動機能がついたフォームローラーで
筋肉の緊張をほぐすためのグッズです↓

ドクターエア ストレッチロール

 

振動は4段階から選べます。
（一分間に2100回〜4000回）

 

レベル4はかなり強い振動ですので
マンションの方は騒音予防のために
厚めのヨガマットの上などで
使うのがおすすめです。

Dr.Airのサイトはこちら

 

 

マッサージボール

マッサージボール

 

コリをピンポイントでほぐすことができる
マッサージボールも
おすすめのグッズの一つです。

 

背骨の横にあって
姿勢を維持する筋肉で
とても凝り固まりやすい脊柱起立筋を
ピンポイントでほぐすことができる
マッサージボールもあります↓

ローラーマッサージボール

 

真ん中の凹みの部分に背骨がくるようにして
ボールの部分で背骨の脇の脊柱起立筋を
ほぐしていきます。

 

 

こちらは振動付きのマッサージボール。

ドクターエア マッサージボール

 

 

マッサージガン

 

Hypervolt マッサージガン

 

比較的新しいコンディショニンググッズの
マッサージガン。

 

見た目や使い方に驚く人もいますが
こちらも振動で筋肉をほぐす
マッサージツールです。

 

公式サイトにも
たくさん動画があります

公式サイトはこちら

 

 

アタッチメントが5種類あるので
部位によって使い分けることができます。

 

Hypervoltは5万円以上するので
使い勝手を知ってから買いたい方は


Rentioというレンタル専門サイトから
レンタルもできるそうです。
（7泊8日 ¥5,980） 

 

Amazonには他のメーカーで
1万円を切るマッサージガンもあります
（製品はご自身で責任を持って選んでください）

 

 

 

 

産後のカラダにはまずリハビリ！おうちでできるFIT momはこちら

 

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おうちでボディメイクを成功させたい方はこちら

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