WORKOUT for beauty

fitness philosophy cover

WORKOUT for beauty

皆さんは
フィットネスフィロソフィーという言葉を

聞いたことがありますか?


フィットネス フィロソフィーは
ワークアウトや食事に対する考え方のこと。

カラダ作りと一言でいっても
いろんな方法があって

パーソナルトレーナーによって
考え方やアプローチは様々です。

 


今回はWORKOUT for beautyのベースとなる
フィットネスフィロソフィーを
シェアしていきます。

 

 

#1 健康の先にあるカラダ作り

 

最初に書いた通り
カラダ作りといってもいろんな方法があります。

ジムに通って
ウエイトトレーニングする人もいれば
自分の体重でできるエクササイズを
お家でする人もいます。

 

食事管理の方法も
数え切れないほどあります。


極端な例だと
サプリメントを多用して
脂肪を極限まで落としたり


カラダを絞るために絶食して
その日一日頭が働かないような


見た目や結果だけににフォーカスし(すぎ)た
フィットネスもあります。

 

 

WORKOUT for beautyでは
見た目や結果だけにフォーカスするのではなくて
そのプロセスが健康的であること
大事にしています。

 

必要以上の栄養をとったり
またそれ以下に制限することなく
日常をもっとハッピーに生きるために。

 

美しさや健康を長く維持できる
カラダ作りでありたいと思っています。

 

 

#2一時的なダイエットではなく
   ライフスタイルを作ること

 

一時的なダイエットやボディメイク で
痩せたり筋肉をつけることと
それを長期的に維持することは
全く別のこと
です。

 

パーソナルトレーナーをしていると
このトレーニングはどうですか
このダイエット法は「いい」ですか?と
聞かれることがたくさんあります。

 

でも、もしその方法が一時的に
普段よりも我慢したり頑張るもので
その後に維持できない方法であれば

 


3ヶ月間120%の努力で頑張り続けたとしても
4ヶ月目にその頑張りが30%になってしまえば
カラダは戻ります。

 

 

 

 

それは、ダイエットやボディメイクの
方法が「悪い」のではありません。


それが

「一時的なもの」
「続けられないもの」

だったからです。

 

 

だからこそ
WORKOUT for beautyでは
一時的なダイエットや
ボディメイクの方法だけではなく

 


基礎となる
ライフスタイルをどう作り上げていくのかを
常に提案できたらと思っています。

 



 

 

#3 続けるコツは完璧を目指さないこと!


カラダ作りには
Lean&Cleanという言葉があります。


Clean=自然な素材を食べること
Lean=無駄な脂肪がない
という意味です。

私自身もこの言葉が大好きです。

 

でも、忙しい毎日を過ごしていると
100%Cleanな食事を取ることが
難しい時もあります。

 

だからこそ
「あなた」の生活の中で持続できるペースで
「あなた」ができる限りのCleanで
「あなた」ができる限りのLean。


既存の方法に合わせて振り回されるんじゃなくて
あなたに合わせてあなたが作り上げること。


これがカラダを維持する上で
一番重要なことだと考えています。

 

#4 結果に対して責任を持つ

最後はちょっとだけ厳しいことを書きます。

 

好きなものを好きなだけ食べて
ソファーでずっとテレビを見て過ごして
太ってしまうのは

あなたの生活の結果です。

 

脂肪を落として引き締まった身体になりたい
お尻に筋肉をつけたい

 

と願い続けても
実際に食事管理や運動をしなければ
カラダは変わりません。

 

明日から痩せる
と何年も言い続けて変わらないのは

・行動に起こせていないか
・頑張る方向が間違っているか

のどちらかです。

 

体型は日々刻々と変化するもの。

 

どんなに引き締まったカラダでも
運動をサボれば筋肉は落ちるし
暴飲暴食ばかりしていれば脂肪もつきます。



歳を重ねて代謝が悪くなって
脂肪がつきやすくなることもあるし

仕事の付き合いでの飲み会続きで
体重が右肩上がりになることもあります。



それでも、あなたのカラダの管理は
あなた以外の誰もやってくれません。

 




何度も書いている通り
自分のカラダは
自分の食べたものや生活でできている!

これを忘れないでいて欲しいです。


1日に突然10kg太ることはありません。


日々の蓄積があなたのカラダを作っていて
それを本質的に変えるためには
ライフスタイルを変える必要がある。

 

これを頭に入れておくだけでも
3日で5kg痩せるサプリに手を出したり
3日坊主で終わってしまう10kgのランニングを
突然始めるということはなくなります。

 

*****

いかがでしたか?
皆さんも是非
どんなカラダ作りをしていきたいか
これを機に一度考えてみていただけたら
うれしいです。


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