フェーズ1 WK5-6

Phase1

Week2でやった骨盤底筋のエクササイズは、引き続き1日3セットやってください。

 

 

 

 

肩・肩甲骨周り 左右1回づつ×10回(=1セット)を3セット行いましょう

 

 

 

 

 

 

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