フェーズ1 WK3ー4 骨盤底筋・骨盤周りのエクササイズ左右1回づつ×10回(=1セット)を3セット行いましょう 左右1回づつ×10回(=1セット)を3セット行いましょう 関連する動画 Bonus 首の疲れが気になる方へ Phase4-5 Phase4-8 最近の投稿 産後に痛みの出やすい骨盤周りの恥骨結合と仙腸関節ってどこ? 産前産後に骨盤ベルトは必要? 産後のプランクはいつからスタートしていい? 体脂肪を落としたい人が知っておきたいホルモン:インスリン マッサージに行けないときに!自宅でカラダのケアができるグッズ4選 カテゴリー TIPS for food TIPS for workout WORKOUT for beautyについて エクササイズ ブログ マインド ワークアウト 産後 FIT mom 食事管理