Phase1 【 Week2 Day8-14】

骨盤底筋について【PDF】

エクササイズのやり方【PDF】

スケジュールを立てる【PDF】

Bonus!
脚のむくみ解消エクササイズ・ストレッチ

産後は脚がむくみやすいのでPhase1-4を通じて活用してください
（産後期間以外でもむくみ・だるさにおすすめです）