Phase1 【 Week2 Day8-14】

 

 

 

 

骨盤底筋について【PDF】

エクササイズのやり方【PDF】

スケジュールを立てる【PDF】

 

Bonus!
脚のむくみ解消エクササイズ・ストレッチ


産後は脚がむくみやすいのでPhase1-4を通じて活用してください
(産後期間以外でもむくみ・だるさにおすすめです)

 

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