フェーズ1 WK2
Week2 骨盤底筋を動かしてみましょう
仰向け姿勢で骨盤底筋のエクササイズをやってみましょう。1呼吸(吸って吐いて)を1回とカウントとして、10回を1セットとみなします。引き上げるのに3秒、緩めるのに3秒かけます。1日のうちに、小分けにして3セット行ってください。
骨盤底筋の動かし方があっているかわかりません
仰向け姿勢で骨盤底筋のエクササイズをやってみましょう。1呼吸(吸って吐いて)を1回とカウントとして、10回を1セットとみなします。引き上げるのに3秒、緩めるのに3秒かけます。1日のうちに、小分けにして3セット行ってください。
骨盤底筋の動かし方があっているかわかりません