Phase4-2

 

Phase1-3のレッスン動画まとめ

 

Phase1
骨盤底筋エクササイズ(7min.)

 

Phase2
骨盤底筋・体幹トレーニング(8min.)

ヒップトレーニング(5min.)

 

Phase3
ヒップトレーニング(7min.)

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